台所 簡単・時短！好奇心をくすぐる「スパニッシュスタイル」サーディン缶で作るパスタソース
お手頃価格で手に入る、オイルサーディン。気になっていた「スパニッシュスタイル」のサーディンを使い、パスタソースを作ります。結構辛いので、オイルサーディンと「スパニッシュスタイル」を一缶ずつ混ぜます。上がオイルサーディン、下が「スパニッシュス...
身体と心
台所 
台所 簡単・時短！夏の一皿「ツナチリオイル冷うどん」
「何もしたくない」そんな言葉が、脳内でグルグルと巡る日もあります。「じゃあ、食べに行こうか」シンガポール時代のように、歩いていける距離にお手軽な選択肢が、今はありません。私だけなら、鍋１つでおうどんにしたり、学生時代からの「一人飯セット」で...
健康 咳に早めの漢方薬｜パンダの薬包紙に入ったグリーンパウダー
前回👇からの、続きです。咳には漢方、グリーンパウダーそう信じる夫。シンガポール、ローカル商店が集まるエリアで、夫も「グリーンパウダー」を手に入れてきました。これ👇効果がありそうな雰囲気が醸しだされているパッケージ！包みを開くとこんな感じ👇で...
健康 身体のバランスを整える、漢方のある暮らし
「身体がスッキリしない」そんな原因不明の体調不良が続くと、自然と中医学に足が向きます。持病がある場合は、定期検査を受けること。そして、処方された薬をきちんと服用することも忘れずに。シンガポールでは、中医学がごく身近な存在。恵まれた環境です。...
健康 身体のサイクルを見つめる│「答えがないのが答え」と、受け入れる
身体が重かったこの１ヶ月寝込むほどではない。けど、身体の中が濁ってどんより重い。「なんだか、調子がでない」そんな日々が続いた１ヶ月。風邪もひいたし、歯の治療もした。熱や痛みは引いたのに、数週間もすっきりしない。思っている以上、身体に負担がか...
心身のウェルネス・トレーニング 日常を離れて｜旅が脳と感覚を目覚めさせる理由
効率を目指す日常を離れ、旅に出たくなる理由「どこかに、行きたい。」ふと、そんな思い浮かぶ時ありません？私には、定期的にやってきます。「できるだけ、時間を効率よく使おう」日々目指すのは、考えずとも身体が自然に動くこと。例えば、台所での動き。動...
心身のウェルネス・トレーニング 50代女性│「筋トレは私に向いていない」という思い込み
女性が筋トレを避ける誤解と偏見なぜ、私たちは筋トレから遠ざかってきたのか「筋トレは大事」けれど、どうしても気が進まない。「筋トレしなきゃ」特にここ数年は思いつつ、時間だけが過ぎていきました。ジムのウェイトエリアは近寄りがたい。唸る男性ばかり...
心身のウェルネス・トレーニング 50代女性｜転ばない身体づくりを、ライフスタイルに
「将来の不安」をエネルギーに怪我をしたり、体調を崩したりすると、この先、こうやって動けなくなるのだろうか…不安がよぎります。「まだ、大丈夫」と、思いたい。けれど、筋力低下は確実に進んでいると、転んで怪我して実感。そして、筋トレを始めることに...
心身のウェルネス・トレーニング 50代女性｜筋トレしたくない人が、無理せず続ける3つのヒント
筋力低下は、必ずやってくる！筋力が落ちたそう感じる時、ありませんか？40代で筋肉量の減少が顕著になるそう。私自身、40代は筋力トレーニング全くしていませんでした。50歳を迎える前、まるで天からのお告げのように、二度も転倒。転んで怪我して、し...
健康 朝の目覚めが改善！│目覚まし時計の選び方３ポイント
ぐっすり眠れない原因解決の１つ、目覚まし時計疲れが溜まり頭がぼ～っとする。かと思うと些細なことですぐイライラ。グッスリと眠れなかった日は、目覚めた時から気が重い。だから毎日を快適に過ごすため、快眠を求めて努力は惜しみません。今日は、朝の目覚...