身体が重かったこの１ヶ月
寝込むほどではない。
けど、身体の中が濁ってどんより重い。
「なんだか、調子がでない」
そんな日々が続いた１ヶ月。
風邪もひいたし、歯の治療もした。
熱や痛みは引いたのに、数週間もすっきりしない。
思っている以上、身体に負担がかかったんでしょうね。
思う通りにはいかない、体調。
気分よくサクサク動ける日もあれば、身体が重く、ため息ばかりでる日もある。
ホルモンバランスや疲労、気候の変化、目に見えない変動にだって影響される。
原因を特定して、解決したい！
けれど、体調不良の「原因」は、分からないことが多い。
「こんな日もある」
自分を責めず、焦らないスキルを、未だ学習中の51才。
原因不明の体調不良の波は、きっとまたやってくる。
アップアップと溺れないよう、この１ヶ月、考えたことメモしておきます。
だるい時、頭の中は忙しい
「なぜ、身体が重い？」
体調不良の原因を探そうと、頭ぐるぐる。
ここ数週間の生活を振り返る
元気だった先月と、同じような生活している。
睡眠時間だって✅
食事も✅
なのに、なぜ、こんなにだるいのか…。
この身体の重さは、リカバリーに時間がかかっているだけなのか。
持病について、考える
甲状腺の持病（橋本病）があるので、気になる。
４ヶ月前、担当医のアドバイスに従い、甲状腺ホルモン投薬量減量。
先月は問題なかった。
けれど、体調変化に、「甲状腺ホルモン足りてる？」と不安。
「なんでも、甲状腺のせいにしない！」と、以前担当医に言われたっけ👇
運動不足？と考え始める
しんどいときに無理は禁物。
身体を休ませるために、トレーニングもお休み。
「動いていないから、だるいの？」
少し動けばため息ついて、運動するエネルギーもない。
なのに、「動いたら元気になるのかも」と、希望を求めたくなる。
少し元気になったタイミングで身体を動かすから、「やっぱり運動が効いた」と思う。
でも、それは本当に運動の効果なのか。
それとも、回復の波とタイミングが重なっただけなのか。
こんな風に、体調不良の原因を探そうと、頭ぐるぐる。
はっきりした答えは出ません。
人は日々変化している。だから、パターンも変わる
ひとつ確かなこと。
同じ生活をしていても、
同じ薬を飲んでいても、
同じ結果には、ならない。
なぜなら、人の身体は常に変化しているから。
「前はこれで大丈夫だった」
先月と同じ基準で自分を測るのは、酷。
ホルモンのゆらぎ、回復力の変化、疲労の残り方、昨日の自分と今日の自分だって、既に違う。
元エリート弁護士からアスリートへ転身し、健康や自己成長について発信しているリッチ・ロール（Rich Roll）。60歳を目前にして大掛かりな腰の手術を受けた彼が、回復の過程で語った言葉を紹介します。
「若かった頃の自分のピークに戻ろう」と、考えない。
「今のこの状態から、どこに行けるだろう」、「どんなふうになれるのだろう」、と切り替えて考えるようにしている。
かつてはトライアスロンや超長距離レースに挑んだアスリート。術後、思うように身体を動かせない葛藤を思うと、このコメントは心を打ちました。
考えても答えが出ないなら、浮き上がるのを待つ
「対処しなきゃ」「改善しなきゃ」
考えれば考えるほど、堂々巡り。
そんなとき、ふと思い出す。
動物は、しんどい時、無理しないよね。
じっとして、回復のタイミングを待つ。
今の私も、無理に動く時期ではなく、身体や気持ちの状態を見つめる時期なのかもしれない。
焦って結論を出そうとせず、体調が自然に上向いてくるのを待つ。
身体のリズムに合わせて、じっと。
力を入れる方向性を変え、すぐに答えを出そうとしないことに力を注ぐ。
「どうにか解決しよう」と、もがくのではなく、立ち止まり観察する頑張りへ。
待つ間は、治癒力を信じ、小さく整え続ける
「待つ」間、大きなことはしない。
身体が回復するのを待つ時間は、その間にできる小さなことを、繰り返す。
James Clear の言葉を思い出し、
「毎日の習慣が私を支えてくれる」と言い聞かせる。
例えば、
- いつもより30分早く寝る準備
- 温かいものをゆっくり飲む
- 消化にいいシンプルな食事
- 軽くストレッチをする
- 外の空気を5分だけ吸いに出る
身体の治癒力を信じ、身体を整える時間。
体調のリズムに寄り添い、原因不明の体調不良は、「答えがないのが答え」と、受け入れる。
大丈夫。きっと、また身体の準備が出来たら、調子は戻る。
👉産後の腱鞘炎も、50肩も、気が付けば治っていたっけ↓
