健康 朝の目覚めが改善│快適に起きるための目覚まし時計の選び方
ぐっすり眠れないって、辛いですよね。疲れが溜まり頭はぼー、かと思うとすぐイライラしてくる。グッスリと眠れなかった日は、目覚めた時から気が重い。だから毎日を快適に過ごすため、快眠の努力は惜しみません。今日は、朝の目覚めが改善した、理想の目覚ま...
健康 
心身のウェルネス・トレーニング 質の良い睡眠のため、１日を５つのゾーンに分ける
睡眠の大切さ、切に感じる。今までの人生を振り返ると、「眠れない」「寝ていない」そんな時が続き暫くすると、体調不良が発生。質の良い睡眠のため、グッスリと眠るため、日々の「努力」が重要です。以前は思いもしなかったことです。1日を5つのゾーンに分...
読んだり聴いたり記録ノート 読書に夢中になって、寝不足続き
日本から戻ると、寝不足注意。持ち帰った小説を読み始めたら、続きが気になってとまらない。早く寝よう、寝ようと思いつつも「あと少し、もう少しだけ…」気が付くと、夜が更けていく。１週間で読み終えた本の中から4冊👇おすすめしてもらったり、本屋さんで...
本屋 本屋さんでの葛藤
「やっぱり読むのは日本語がいいな」日本に帰国すると、必ず数回は本屋さんへ足を運びます。「やっぱり読むのは日本語がいい」と、実感する。気持ちの細部までガツンと訴えてくるのは、やはり母語の力。情報の入りやすさが違います。寝る前に日本から持ち帰っ...
健康 慢性疲労よ、さようなら！
環境の大きな変化人生のステージが変わると、環境も大きく変化。「変化」は、もうそれだけでストレス。それに、女性は妊娠出産を経験したり、加えて年齢とともにホルモンの変化も重なって、体調変化も、大揺れ。私自身、身体からのサインを何度も無視してしま...