心身のウェルネス・トレーニング 50代女性｜転ばない身体づくりを、ライフスタイルに
「将来の不安」をエネルギーに怪我をしたり、体調を崩したりすると、この先、こうやって動けなくなるのだろうか…不安がよぎります。「まだ、大丈夫」と、思いたい。けれど、筋力低下は確実に進んでいると、転んで怪我して実感。そして、筋トレを始めることに...
心身のウェルネス・トレーニング 
心身のウェルネス・トレーニング 50代女性｜筋トレしたくない人が、無理せず続ける3つのヒント
筋力低下は、必ずやってくる！筋力が落ちたそう感じる時、ありませんか？40代で筋肉量の減少が顕著になるそう。私自身、40代は筋力トレーニング全くしていませんでした。50歳を迎える前、まるで天からのお告げのように、二度も転倒。転んで怪我して、し...
読んだり聴いたり記録ノート 小さな習慣の力を信じる『Atomic Habits』
世界中で2500万部も売れた本作者が10年かけ、まとめたというこの本『Atomic Habits』。世界中で2500万部売れたと報告されています。漫画版もあるんですね。2018年に出版され時間が過ぎた今も、マニラ、シンガポールの本屋さんで山...
台所の工夫や習慣 お腹が空いた…けど、何もしたくない。思い出す本
料理が楽しいと思い始めた頃、平松洋子さんの本を何冊か手に取りました。もう20年以上も前のことになります。夕食後、お腹も落ち着いてきた頃、おいしいものについて読む。それはそれは、幸せな時間。「明日、なに食べようかな。」なんて、考えながら、眠り...
健康 朝の目覚めが改善！│目覚まし時計の選び方３ポイント
ぐっすり眠れない原因解決の１つ、目覚まし時計疲れが溜まり頭がぼ～っとする。かと思うと些細なことですぐイライラ。グッスリと眠れなかった日は、目覚めた時から気が重い。だから毎日を快適に過ごすため、快眠を求めて努力は惜しみません。今日は、朝の目覚...
心身のウェルネス・トレーニング 快眠のため、寝る前に意識する５ポイント
快眠求め、日々努力グッスリと、眠れていますか？「眠れない…」そんな夜が続くと、イライラするし、体調不良が発生します。毎日を元気に過ごすために、グッスリと眠りたい。その為に、日々努力を惜しみません。眠れなくてつらい時期、インド人の同僚に、「本...
読んだり聴いたり記録ノート 読書に夢中になって、寝不足続き
日本から戻ると、寝不足注意。持ち帰った小説を読み始めたら、続きが気になってとまらない。「あと少し、もう少しだけ…」と読み続けると、ふと気が付いた時には夜が更けている。１週間で読み終えた本の中から4冊。君たちは今が世界 （角川文庫） 価格：8...
本屋 本屋さんでの葛藤
日本へ帰国したら本屋へゴー！海外で生活しているので、日本に帰国するとワクワクして本屋さんへ足を運びます。本はネットでも買えるのですが、購入前に中身の確認がしたい時もあるし、お店のスタッフ推薦も興味深い。その場で気になったタイトルを、直感で手...
健康 慢性疲労よ、さようなら！
人生のステージとストレス人生には、いくつもステージがあります。ステージが変わると、環境も大きく変化。「変化」は、もうそれだけでストレスです。学生から社会人への生活の変化。１人暮らしを始めたり、パートナーと一緒に生活を始めたり。それに加えて、...