フィリピン BGC必ず足を運ぶ場所①│本好きにおすすめFully Booked
フィリピンの整った都市、BGCフィリピンにある、計画的に開発された街、Bonifacio Global City。頭文字を取り、BGCと呼ばれています。「BGCは、フィリピンではないっ！」なんて、熱い討論を時に耳にする。だからといって、フィ...
レモン
フィリピン 
健康 身体のサイクルを見つめる│「答えがないのが答え」と、受け入れる
身体が重かったこの１ヶ月寝込むほどではない。けど、身体の中が濁ってどんより重い。「なんだか、調子がでない」、そんな日々が続いた１ヶ月。風邪もひいたし、歯の治療もした。熱や痛みは引いたのに、数週間もすっきりしない。思っている以上、身体に負担が...
心身のウェルネス・トレーニング 日常を離れて｜旅が脳と感覚を目覚めさせる理由
効率を目指す日常を離れ、旅に出たくなる理由「どこかに、行きたい。」ふと、そんな思い浮かぶ時ありません？私には、定期的にやってきます。「できるだけ、時間を効率よく使おう」日々目指すのは、考えずとも身体が自然に動くこと。例えば、台所での動き。動...
心身のウェルネス・トレーニング 50代女性│「筋トレは私に向いていない」という思い込み
女性が筋トレを避ける誤解と偏見なぜ、私たちは筋トレから遠ざかってきたのか「筋トレは大事」けれど、どうしても気が進まない。「筋トレしなきゃ」特にここ数年は思いつつ、時間だけが過ぎていきました。ジムのウェイトエリアは近寄りがたい。唸る男性ばかり...
心身のウェルネス・トレーニング 50代女性｜転ばない身体づくりを、ライフスタイルに
「将来の不安」をエネルギーに怪我をしたり、体調を崩したりすると、この先、こうやって動けなくなるのだろうか…不安がよぎります。「まだ、大丈夫」と、思いたい。けれど、筋力低下は確実に進んでいると、転んで怪我して実感。そして、筋トレを始めることに...
心身のウェルネス・トレーニング 50代女性｜筋トレしたくない人が、無理せず続ける3つのヒント
筋力低下は、必ずやってくる！筋力が落ちたそう感じる時、ありませんか？40代で筋肉量の減少が顕著になるそう。私自身、40代は筋力トレーニング全くしていませんでした。50歳を迎える前、まるで天からのお告げのように、二度も転倒。転んで怪我して、し...
読んだり聴いたり記録ノート 小さな習慣の力を信じる『Atomic Habits』
世界中で2500万部も売れた本作者が10年かけ、まとめたというこの本『Atomic Habits』。世界中で2500万部売れたと報告されています。漫画版もあるんですね。2018年に出版され時間が過ぎた今も、マニラ、シンガポールの本屋さんで山...
台所の工夫や習慣 お腹が空いた…けど、何もしたくない。思い出す本
料理が楽しいと思い始めた頃、平松洋子さんの本を何冊か手に取りました。もう20年以上も前のことになります。夕食後、お腹も落ち着いてきた頃、おいしいものについて読む。それはそれは、幸せな時間。「明日、なに食べようかな。」なんて、考えながら、眠り...
健康 朝の目覚めが改善！│目覚まし時計の選び方３ポイント
ぐっすり眠れない原因解決の１つ、目覚まし時計疲れが溜まり頭がぼ～っとする。かと思うと些細なことですぐイライラ。グッスリと眠れなかった日は、目覚めた時から気が重い。だから毎日を快適に過ごすため、快眠を求めて努力は惜しみません。今日は、朝の目覚...
心身のウェルネス・トレーニング 快眠のため、寝る前に意識する５ポイント
快眠求め、日々努力グッスリと、眠れていますか？「眠れない…」そんな夜が続くと、イライラするし、体調不良が発生します。毎日を元気に過ごすために、グッスリと眠りたい。その為に、日々努力を惜しみません。眠れなくてつらい時期、インド人の同僚に、「本...