トレーニング後、せっかくの努力を無駄にしたくない。
食事の重要性を知っているので👇、
「帰ってきたら食べるだけ」にスタンバイしておきます。
トレーニング後の疲れた体で、いちから料理をするのはなかなか大変。
たんぱく質を意識したこのサラダ。
トレーニングに行く前にササッと混ぜて、冷蔵庫にスタンバイしておけば、一安心。
帰宅したら、あとは食べるだけ。
夏の暑い日は、できるだけ台所に立つ時間を短くしたいもの。
この👆レシピ同様、頼りになる、手軽で栄養満点のレシピです。
（材料）
・ゆで卵
・オイルサーディン
・マヨネーズ
・マスタード
・レモン・ライムジュース
・パセリ、セロリなどお好みで
まずは、ゆで卵を潰して、同じボールにオイルを切った缶詰のサーディンを入れます。
マヨネーズとマスタードを少しづつ入れて、味付け。
自分好みの味を目指して、目分量。
あとで味見をして味は足せるので、気持ち少な目に味付けします。
フォークで潰しながら混ぜて、
パセリやセロリが冷蔵庫にあったので入れました。なくても大丈夫。
パセリやセロリが入らないと、もっとパテっぽくこってりリッチな風味。
最後に、シトラスジュースを搾ってさっぱり。
トーストの上にのせてもいいし、私はたっぷり食べられるようにラップに巻きました。
ツナ以外の魚の缶詰、正直言って苦手…。
けれど、このレシピなら生臭さが気にならない。
お手軽な値段で、長期保存も可能なオイルサーディン。
たんぱく質摂取に、大活躍です。
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