人生のステージとストレス
人生には、いくつもステージがあります。
ステージが変わると、環境も大きく変化。
「変化」は、もうそれだけでストレスです。
学生から社会人への生活の変化。１人暮らしを始めたり、パートナーと一緒に生活を始めたり。
それに加えて、女性は妊娠出産を経験したり、加えて年齢によるホルモン変化も重なって、体調の変化の揺れ幅も大きい。
気が付くと、「ふ～ぅ」と、ため息ついている時はないですか？
私自身、身体からのそんな些細な、けれど重要なサインを何度も無視してしまったんです。
ひとつしかない自分の身体なのにね、反省しています！
もう、無理はしたくないお年ごろ。
今までの反省から、ストレスや疲れを感じたら、意識して「セルフケア」をするように意識します。
今日は、この「セルフケア」について。
ストレスは、決して悪くない
生きているのに、ストレスはつきもの。
「ストレスがない生活」
そんなものは、ございません！
ストレスは、付き合いかたが大切。
そして、それがなんとも難しい。
身体は、長期間ストレスに耐えらません。だから、ストレスの対処をしようと、必ずサインを送ってくれる。
例えば、身体が重く感じる疲労感は、警告サインの１つ。
疲労感は、人と比べられない
「あなたの疲労感、どのくらい？」
「私ね、今このくらい。」
なんて、疲れはコップの水のように目で見えない。
だから、我慢強い人は要注意！
コップから疲労感があふれ出るまで、踏ん張っちゃうからね。
朝起きたときの身体のだるさ、
昼間しんどくてため息が出る感覚、
まだやること沢山で、気持ちが沈む午後、
疲れているはずなのに、眠れない夜…
そんな日々の疲れの積み重ねが、知らず知らずのうちに心と身体にのしかかっていきます。
「疲れたなあ」そう感じたら、まずは休みたい。
無理が続くと、回復までに時間がかかる。だから、早目に休みたい。けれど、それが難しかったりするんですよね。
慢性疲労スパイラルに飲み込まれないように
人は適応力があるから、疲労感をまとった身体も「普通」になってしまう。
重い体をなんとか動かそうと、アクセルを踏み続ける。毎日は慌ただしく過ぎていき、やることいっぱいなのに、時間はない。
30∼40代って、そんな時期のピークだったりします。
疲れを感じつつも、セルフケアは後回し。
そして、疲れは、どんどん溜まっていく。
増えるのが、貯金なら大歓迎なんですが！
きっと、こんな慢性疲労スパイラルに悩んでいる人も多いはず。
セルフケア３つのポイントは、シンプルに！
大きく分けると、身体を整えるセルフケアには、ポイント３つ。難しいことはひとつもないのに、ストレスが溜まっている時は、おろそかにしてしまうから、意識したい。
まずは、とにかく休養。そして、食事。
ここに、体調に合わせて、もうひとつ。
身体が疲労困憊してしまってからでは、回復に時間がかかります。日常のちょっとした積み重ねで、毎日リセットしたいもの。
休養：十分な睡眠や休息で、心と身体をリセット
食事：必要な栄養と水分をしっかり補給して、エネルギーチャージ
身体を動かす・ほぐす：体調や体力に合わせて、身体を動かす
身体が弱っている時は、身体に負担をかけないよう運動は控えめに。
「運動」というよりも、「気分転換」に外の空気を吸うくらいの気持ちでね。
シンプルだけれど、続けるのが難しいときもあります。けれど、意識した分だけ、自分の身体を労わっているはず。
このポイントをどう生活に取り入れているか、これからブログで詳しくまとめていきます。
今日も、お疲れさまでした。
