身体が重かったこの１ヶ月
寝込むほどではない。
けど、身体の中が濁ってどんより重い。
「なんだか、調子がでない」、そんな日々が続いた１ヶ月。
風邪もひいたし、歯の治療もした。
熱や痛みは引いたのに、数週間もすっきりしない。
思っている以上、身体に負担がかかったんでしょうね。
思う通りにはいかない、体調。
気分よくサクサク動ける日もあれば、身体が重く、ため息ばかりでる日もある。
ホルモンバランスや疲労、気候の変化、目に見えない変動にだって影響される。
原因を特定して、解決したい！
けれど、体調不良の「原因」は、分からないことが多い。
「こんな日もある」
自分を責めず、焦らないスキルを、未だ学習中の51才。
原因不明の体調不良の波は、きっとまたやってくる。アップアップと溺れないよう、この１ヶ月、考えたことメモしておきます。
だるい時、頭の中は忙しい
「なぜ、身体が重い？」
体調不良の原因を探そうと、頭ぐるぐる。
ここ数週間の生活を振り返る
元気だった先月と、同じような生活している。
睡眠時間だって✅
食事も✅
なのに、なぜ、こんなにだるいのか…。
この身体の重さは、リカバリーに時間がかかっているのか。
持病について、考える
甲状腺の持病（橋本病）があるので、気になる。
４ヶ月前、担当医のアドバイスに従い、甲状腺ホルモン投薬量減量。
先月は問題なかった。けれど、体調の変化に、「甲状腺ホルモン足りてる？」
「甲状腺のせいにしない！」と、以前担当医に言われたっけ👇
運動不足？と考え始める
しんどいときに無理は禁物。
身体を休ませるために、トレーニングもお休み。
「動いていないから、だるいの？」
少し動けばため息ついて、運動するエネルギーもない。
なのに、「動いたら元気になるのかも」と、希望を求めたくなる。
少し元気になったタイミングで身体を動かすから、「やっぱり運動が効いた」と思う。
でも、それは本当に運動の効果なのか。
それとも、回復の波とタイミングが重なっただけなのか。
体調不良の原因を探そうと、頭ぐるぐる。
はっきりした答えは出ません。
人は日々変化している。だから、パターンも変わる
ひとつ確かなこと。
同じ生活をしていても、
同じ薬を飲んでいても、
同じ結果には、ならない。
なぜなら、人の身体は、常に変化しているから。
「前はこれで大丈夫だった」
先月と同じ基準で自分を測るのは、酷。
ホルモンのゆらぎ、回復力の変化、疲労の残り方、昨日の自分と今日の自分だって、既に違う。
考えても答えが出ないなら、浮き上がるのを待つ
「対処しなきゃ」「改善しなきゃ」
考えれば考えるほど、堂々巡り。
そんなとき、ふと思い出す。
動物は、しんどい時、無理しないよね。
じっとして、回復のタイミングを待つ。
今の私も、無理に動く時期ではなく、身体や気持ちの状態を見つめる時期なのかもしれない。
焦って結論を出そうとせず、体調が自然に上向いてくるのを待つ。
身体のリズムに合わせて、じっと。
力を入れる方向性を変えるて、すぐに答えを出そうとしないことに力を注ぐ。
「どうにか解決しよう」と、もがくのではなく、立ち止まり観察する頑張りへ。
待つ間は、治癒力を信じ、小さく整え続ける
「待つ」間、大きなことはしない。
身体が回復するのを待つ時間は、その間にできる小さなことを、繰り返す。
James Clear の言葉を思い出し、
「毎日の習慣が私を支えてくれる」と言い聞かせる。
例えば、
- いつもより30分早く寝る準備
- 温かいものをゆっくり飲む
- 消化にいいシンプルな食事
- 軽くストレッチをする
- 外の空気を5分だけ吸いに出る
身体の治癒力を信じ、身体を整える時間。
体調のリズムに寄り添い、原因不明の体調不良は、「答えがないのが答え」と、受け入れる。
大丈夫。きっと、また身体の準備が出来たら、調子は戻る。
👉産後の腱鞘炎も、50肩も、気が付けば治っていたっけ↓
