心身のウェルネス・トレーニング 日常を離れて｜旅が脳と感覚を目覚めさせる理由
効率を目指す日常を離れ、旅に出たくなる理由「どこかに、行きたい。」ふと、そんな思い浮かぶ時ありません？私には、定期的にやってきます。「できるだけ、時間を効率よく使おう」日々目指すのは、考えずとも身体が自然に動くこと。例えば、台所での動き。動...
心身のウェルネス・トレーニング
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心身のウェルネス・トレーニング 50代女性│「筋トレは私に向いていない」という思い込み
女性が筋トレを避ける誤解と偏見なぜ、私たちは筋トレから遠ざかってきたのか「筋トレは大事」けれど、どうしても気が進まない。「筋トレしなきゃ」特にここ数年は思いつつ、時間だけが過ぎていきました。ジムのウェイトエリアは近寄りがたい。唸る男性ばかり...
心身のウェルネス・トレーニング 50代女性｜転ばない身体づくりを、ライフスタイルに
「将来の不安」をエネルギーに怪我をしたり、体調を崩したりすると、この先、こうやって動けなくなるのだろうか…不安がよぎります。「まだ、大丈夫」と、思いたい。けれど、筋力低下は確実に進んでいると、転んで怪我して実感。そして、筋トレを始めることに...
心身のウェルネス・トレーニング 50代女性｜筋トレしたくない人が、無理せず続ける3つのヒント
筋力低下は、必ずやってくる！筋力が落ちたそう感じる時、ありませんか？40代で筋肉量の減少が顕著になるそう。私自身、40代は筋力トレーニング全くしていませんでした。50歳を迎える前、まるで天からのお告げのように、二度も転倒。転んで怪我して、し...
心身のウェルネス・トレーニング 快眠のため、寝る前に意識する５ポイント
快眠求め、日々努力グッスリと、眠れていますか？「眠れない…」そんな夜が続くと、イライラするし、体調不良が発生します。毎日を元気に過ごすために、グッスリと眠りたい。その為に、日々努力を惜しみません。眠れなくてつらい時期、インド人の同僚に、「本...