健康 朝の目覚めが改善│快適に起きるための目覚まし時計の選び方
ぐっすり眠れないって、辛いですよね。疲れが溜まり頭はぼー、かと思うとすぐイライラしてくる。グッスリと眠れなかった日は、目覚めた時から気が重い。だから毎日を快適に過ごすため、快眠の努力は惜しみません。今日は、朝の目覚めが改善した、理想の目覚ま...
身体と心
健康 
心身のウェルネス・トレーニング 質の良い睡眠のため、１日を５つのゾーンに分ける
睡眠の大切さ、切に感じる。今までの人生を振り返ると、「眠れない」「寝ていない」そんな時が続き暫くすると、体調不良が発生。質の良い睡眠のため、グッスリと眠るため、日々の「努力」が重要です。以前は思いもしなかったことです。1日を5つのゾーンに分...
健康 慢性疲労よ、さようなら！
環境の大きな変化人生のステージが変わると、環境も大きく変化。「変化」は、もうそれだけでストレス。それに、女性は妊娠出産を経験したり、加えて年齢とともにホルモンの変化も重なって、体調変化も、大揺れ。私自身、身体からのサインを何度も無視してしま...