環境の大きな変化
人生のステージが変わると、環境も大きく変化。「変化」は、もうそれだけでストレス。
それに、女性は妊娠出産を経験したり、加えて年齢とともにホルモンの変化も重なって、体調変化も、大揺れ。
私自身、身体からのサインを何度も無視してしまった。
ひとつしかない自分の身体なのにね、反省しています！
もう無理がきかない、無理したくないお年ごろ。
今までの反省から、ストレスや疲れを感じたら、意識して「セルフケア」。
今日は、この「セルフケア」のポイントについてまとめます。
ストレスは、決して悪くない
生きているのに、ストレスはつきもの。
「ストレスがない生活」
そんなものは、ございません！
ストレスとの付き合いかたが、大切。
そして、それが難しい。
身体は、長期間ストレスに耐えらない。
だから、ストレスの対処をしようと、身体は必ずサインを送ってくれる。
身体が重く感じる疲労感は、警告サインの１つ。
疲労感は、人と比べられない
「あなたの疲労感、どのくらい？」
「私ね、今このくらい。」
なんて、疲れはコップの水のように目で見えない。
だから、我慢強い人は要注意！
コップから疲労感があふれ出るまで、踏ん張っちゃうからね。
朝起きたときの身体のだるさ、
昼間しんどくてため息が出る感覚、
まだやること沢山で、気持ちが沈む午後、
疲れているはずなのに、眠れない夜…
そんな日々の疲れの積み重ねが、知らず知らずのうちに心と身体にのしかかっていく。
「疲れたなあ」そう感じたら、まずは休む。
無理が続くと、回復までに時間がかかるから、早目に休んでね。
慢性疲労スパイラルに飲み込まれないように
人は適応力があるから、疲労感をまとった身体も「普通」になってしまう。
重い体をなんとか動かそうと、
アクセルを踏み続ける。
毎日が慌ただしく過ぎていく。
やることいっぱい、時間はない。
疲れを感じつつも、セルフケアは後回し。
どんどん疲れが溜まっていく。
増えるのが、貯金ならいいんだけれどね。
きっと、こんな慢性疲労スパイラルに悩んでいる人も多いはず。
セルフケア３つのポイントは、シンプル！
身体を整える３つのポイントは、休養、食事、そしてもうひとつ。
休養：十分な睡眠や休息で、心と身体をリセット
食事：必要な栄養と水分をしっかり補給して、エネルギーチャージ
身体をほぐす：体調や体力に合わせて、身体を動かす
身体が弱っている時は、身体に負担をかけないよう運動は控えめに。
「運動」というよりも、「気分転換」に外の空気を吸うくらいの気持ちでね。
シンプルだけれど、続けるのは難しい。
このポイントをどう生活に取り入れているか、これから詳しくまとめていきます。
今日も、お疲れさまでした。
